Souffle suspension et plancher pelvien

Effort soutenu par la suspension

Une posture de base du plancher pelvien

Posture soutenue...

Plancher pelvien suspension et torsion

Hara Yoga tout niveau

Je vous propose de découvrir un nouveau cours qui peut vous apaiser, vous tonifier, vous étirer et vous offrir plus de légèreté dans vos mouvements. Ancienne danseuse professionnelle, je développe cette technique corporelle depuis vingts ans. J'ai construit ce cours à la suite d'une importante blessure. ''Voir mon Parcours".

Si vous vous ressentez raide,  trop souple ou trop tendu dans vos abdominaux et de manière générale dans votre corps, cette pratique corporelle pourrait correspondre aux besoins de réguler votre souplesse et votre tonicité  pour  être plus léger.

Description 

Après quelques exercices respiratoires, mise en place d'un centre du corps : Les exercices engagent au fur et à mesure le plancher pelvien et la tonicité globale des groupes musculaires pour engendrer l'ancrage et la suspension du corps afin de vous étirer de l'intérieur. 

Ensuite, nous apaisons l'effort pour trouver un relâchement global. A l'aide de la respiration, cette pause nous aide à réengager une force pouvant générer des étirements plus profonds, maintenus dans l'intervalle de l'ancrage et de la suspension. 

Cette pratique est douce intense et sensitive. Elle se réalise par les ressentis. Plus nous pouvons ressentir notre corps, plus nous pouvons le reconnaître de l'intérieur et ainsi améliorer son allure extérieure en profondeur.  DIAPORAMA CI-DESSOUS

Ce cours est contre indiqué aux femmes enceintes.

 

 

Les cours de Yoga au Studio Ardance

Rentrée 2019 -2020 hors vacances scolaires

Atelier de HARA YOGA  Adultes tout niveau à partir de 16 ans, tous les samedis de 17h30 à 18h30. Relaxation, travail sur la posture, les étirements et le centre du corps par un mécanisme de suspension engageant le plancher pelvien. Contre indication aux femmes enceintes  Description 

Cours YOGA DANCE Parents-enfants à partir de 6 ans, tous les samedis de 14h à15h. Respiration, postures, conscience corporelle, souplesse, danse, improvisation guidée pour petits et grands

Tarifs 312€ à l'année, dégressif, cours d'essai offert

STUDIO ARDANCE Ecole Jules FERRY, 182 avenue Olivier d'Ormesson, 94490 Ormesson sur Marne.

 

Appuis suspension pelvienne étirement global

Redressement soutien pelvien et mobilité tête